今日は「意識的に生きる千夜」の初日。
初日くらいはちゃんとしたい。新しいまっさらなノートをおろした時、このノートは今までの悪筆とは決別して綺麗に書こう、今日から真人間になるのだ、と凛とするアレだ。（その後は言わずもがな）
まずは1日を爽やかにスタートするためのモーニングルーティンを考える。
モーニングルーティンに関する書籍や成功者（？）のブログなど数多くの情報が行きかっているが、代表的なのは
- 早起き
- ベッドメイキング（ネイビーシールズが習慣化していることでも有名）
- 朝日を浴びる
- コップ一杯の水を飲む（女性向けのサイトだと白湯）
- 朝シャワー（冷水シャワーという強化版もある）
- 瞑想（アファメーションと瞑想って違うの？）
- ストレッチ
- 筋トレ
- 読書
- ライティング（ToDoリスト作成や思考を書き出す）
- 散歩
などである。もちろんすべてルーティンにできれば朝の王者だが多くの人はこれ程のタスクを習慣化するのは現実的ではないだろう。なので自分なりにチューニングしていくことになる
理想の自分に近づくためにあれもこれも手を出したいが、習慣化は「失敗するのも難しいくらい簡単」なものから始めるのがコツだ。
2024年6月18日現在の私の場合は次の3つをモーニングルーティンに取り入れた。
・起きてすぐに冷水で顔を洗うこと（冷水シャワーの代用）
・ノートに今日一日をどう過ごすか記す
・5分間部屋を掃除する
三日坊主で終わるのか、千里の道の一歩になるか冷めた目でもいいので見守ってください。